Tips Diet Sehat :
- Pilih pola makan yang baik : biasakan makan 2 kali sehari, tunda jadwal sarapan pagi sekitar jam 10.00 – 11.00 dan untuk makan siang tunda sekitar jam 16.00 – 17.00, jika pada malam hari Anda merasakan lapar konsumsi sayuran dan buah-buahan dan jangan lupa perbanyak minum air putih.
- Kunyah makanan dengan perlahan sampai benar-benar halus sehingga sari-sari makanan lebih mudah terserap, dan lebih cepat kenyang.
- Sebisa mungkin untuk buang air besar setiap hari. Jika mengalami masalah kesulitan buang air besar bisa mengatasinya dengan banyak mengkonsumi buah dan sayur yang banyak mengandung serat dan juga air putih.
- Olahraga ringan secara teratur seperti jogging, senam, berenang dan bersepeda.
- Makan atau ngemil dimalam hari sangat perlu dihindari, karena pada malam hari rata-rata kita tidak melakukan aktifitas pembakarankalori sehingga makanan yang masuk ke dalam tubuh akan tertimbun dan menjadi lemak.
- Ganti konsumsi gula yang biasa digunakan dengan gula rendah kalori
- Hal yang tidak kalah penting adalah melakukan langkah-langkah diatas dengan konsisten dan berkelanjutan, terus semangati dan yakinkan diri anda bahwa anda bisa memiliki badan yang ideal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar